如何保持年轻心态？
当我照镜子看到眼角下有细纹了，皮肤状态没以前好，头发掉了很多，这时候我就意识到自己不再年轻了。
如何保持年轻
关于如何养生能够保持年轻，是很多的人都在研究的事情，但是，关于怎么样能够年轻，不同的人有不同的看法，有人认为是锻炼，有人认为是饮食，其实，养生是从身体的各个方面展开的，因此我们要注意多个方面，下面就来了解一下，如何保持年轻?
1、一日三餐不能马虎
现代生活忙碌，人们忙的连休息吃饭的时间都很难挤出来，常常都是工作忙到没时间吃早餐，中午饭吃的过于仓促，这样做都是非常错误的，不管每天的工作有多忙，早餐一定要吃，而且，中午饭一定要吃饱，这样晚上的时候可以少吃一些，如此一来也能保证睡眠质量，让您更加年轻。
2、抽烟是最不好的习惯
很多人喜欢抽烟，尤其是男性更是频繁的抽烟，其实抽烟是世界上最不好的习惯，吸烟会让你的肺部受到污染，大大增加肺癌的发病率。
3、千万不能过度补充营养
我们虽然提倡健康饮食，多吃有营养的食物，但是如果营养过剩其实也会中毒哦，适当就好，我们在日常生活中最应该做的就是多喝水，少喝饮料。
4、怒伤肝，远离不良情绪
我们都知道“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”，如果经常生气对身体是非常不好的。
5、多走路锻炼身体
如果您因为工作忙碌，没有时间锻炼身体，那么，可以选择在上下班的时候走路回家，这是一种很好的锻炼方式，年轻人在走路的时候要快走，逐步快走，在一分钟要达到一百三十步。心跳要达到一分钟一百二十次，才能达到锻炼心脏的目的。心脏年轻之后，身体也就会年轻。
6、家庭和睦更能让人长寿
试想一个经常吵架的家庭，人们每天生活在生气或者不快之中，怎么能养生，如果家庭和睦，互敬互爱，在充满爱的家庭生活，则会让我们心情愉快，心情好才能更好地生活，才能更好地养生。
对于每个人来说要想养生效果好就要遵循以上的原则，保持好心情非常重要，有营养的食物固然重要，但是千万不要营养过剩哦，管住嘴，迈开腿，多走路，只有这样才能让你拥有健康的身体，才能让你更年轻。
保持年轻的秘诀
每天唱唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。 这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能 增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。
闲时来个大采购
美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，会自然而然 地想象出他们未来使用新物品时的情景，同时也设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而 看起来也更年轻有活力。
工作退而不休
美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险;另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减 少出现社交孤独的可能。因此，在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。
有信仰
研究表明，有追求、有信仰的人，很少出现抑郁情绪，免疫力更强，发病率也较低，比没有追求或信仰的人至少多 活7年，而且看起来更年轻，精神更好。多项研究证实，信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。很多人觉得没有信仰一样活得很好，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义，并能在这种正能量的鼓舞下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。
少吃糖
研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。医生表示，饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
总结：良好的生活习惯和规律的作息，以及保持愉快的心情，是保持年轻的关键，岁月会在我们的脸上身体上留下痕迹，但是，只要您的心态年轻，由内而外的一种年轻的感觉就会散发，虽说岁月催人老，但是，通过努力我们也可以改变岁月。
保持年轻心态可以让你在精神上更有活力、积极和乐观。以下是一些方法可以帮助你保持年轻的心态：
保持好奇心： 保持对新事物的好奇心，持续学习和探索，让生活充满新鲜感。
积极乐观： 培养积极的态度和乐观的看待问题的能力，不断寻找解决方案。
保持活力： 坚持适度的运动和锻炼，保持身体的活力和健康。
与年轻人交往： 与年轻一代的人交往可以让你保持开放的心态，了解不同的观点和文化。
保持社交互动： 保持与朋友、家人和社区的联系，有助于保持社交生活的活跃。
培养兴趣爱好： 培养感兴趣的爱好，让你有事可做，保持生活的乐趣。
笑对生活： 学会从笑料中找到乐趣，保持幽默感可以缓解压力。
接受变化： 不要抗拒变化，适应生活的变化可以让你更加灵活和适应性强。
保持年轻心理： 不要让年龄限制你的思维和行动，保持年轻的心理状态。
放松心情： 学会放松，享受一些休闲时光，不要总是焦虑和紧张。
保持创造力： 激发你的创造力，尝试新的创意和想法。
关注内心需求： 关注自己的内心需求，找到让你感到快乐和满足的事情。
保持年轻心态是一个持续的过程，需要积极的心态和自我关注。每个人都有自己的方法，找到适合自己的方式来保持年轻心态。
