Question

职场人如何缓解工作压力呢？

Answer 1

职场压力避无可避，尤其是自身要求高、在竞争性强的行业，平时可以通过以下4方式让自己心情更愉悦。

1 、化大任务为小步骤

医生告诉你，每天要喝8杯水。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

2、一次只干一件事

一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务，这能有效减轻压力。注意力缺乏的人脑海里不时冒出新想法、新念头。做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。

3、放弃完美，知足常乐

针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。

4、保证充足的睡眠

对于工作年龄段的人来说，充足睡眠是指6小时的有效睡眠。保证睡眠时间，工作起来更有精神。对于入睡困难的人，下午4点后尽量不要摄入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠时间不够，注意午休，补充睡眠。

Answer 2

职场人面临着来自工作和生活的各种压力。以下是一些建议，可以帮助职场人缓解工作压力：

1. 确定压力源：了解导致压力的原因，如工作量过大、工作环境、人际关系等。了解压力源有助于找到合适的解决方案。

2. 优先级管理：学会区分任务的优先级，将工作分为紧急且重要、紧急但不重要和重要但不紧急的级别，有针对性地处理任务。

3. 设定合理期望：不要给自己设定过高的期望，学会接受自己无法控制的事情。合理的期望有助于保持工作和生活的平衡。

4. 时间管理：制定合理的时间表，为工作和私人时间分配合理的时间。学会在规定时间内完成任务，避免拖延。

5. 健康生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。保持健康的饮食习惯，适当锻炼，以增强身体素质。

6. 学会放松：在工作之余，安排一些放松活动，如阅读、运动、旅行等。这有助于减轻工作压力，恢复精力。

7. 建立支持系统：与家人、朋友和同事建立良好的沟通关系，分享自己的压力和困扰。他们可能会提供新的视角和解决方法。

8. 学会拒绝：明确自己的职责范围，学会拒绝不属于自己的工作和责任。这有助于减轻工作负担，避免过度劳累。

9. 寻求专业帮助：如果压力已经影响到你的工作和生活质量，不妨寻求专业帮助，如心理咨询、职业规划等。

10. 保持乐观心态：培养乐观的心态，学会从失败和挫折中吸取经验。积极面对工作和生活中的挑战，有助于缓解压力。