Question

怎样合理的饮食？

Answer 1

健康的膳食就是合理的膳食。合理的膳食要求患者控制好总热卡、营养均衡、合理的运动，具体如下：第一、控制好总热卡：不可进食过多高热量食物，因为人体能力摄入过多以后容易诱发一些慢性代谢性疾病。

第二、营养均衡：在控制总热卡的前提下，患者要注意营养均衡，尤其要注意碳水化合物、脂肪以及蛋白质每天都应该摄入，尽量选择粗纤维含量较多、清淡的食物，脂肪方面尽量不要选择反式脂肪酸。

第三、每个人身体状况不同在建立膳食模型时建议去附近的医院做个体检，只有对自己身体状况有一个基本的了解你才能合理搭配膳食。

第四、合理的运动。不管搭配多合适的膳食每天一定量的运动还是需要的，生命在于运动不是白说的。

Answer 2

就是蔬菜 肉类 水果 主食这些都是要吃的吧

Answer 3

每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类每日约食用125—200克为宜。每日蔬菜400—500克，水果100—200克为宜，米、面，含有淀粉物质，每日约5-8两为宜（300—500克）。