Question

怎样控制好自己的情绪？

Answer 1

1、深呼吸。当愤怒来袭时，很容易陷入当下的热潮中。您的身体通常会进入一种称为“战斗或逃避”反应的状态，这有助于使您的身体采取行动。您的心律增加，您开始呼吸更快。为了控制住情绪并减少愤怒的情绪，专注于呼吸会有所帮助。专注于深呼吸，深呼吸，控制呼吸。尝试进行深呼吸以扩大腹部，而不是进行仅使您的胸部充满的浅呼吸。关于伟大的事情深呼吸是，它是东西，你可以很快的那一刻，每当愤怒威胁要压倒你使用。它可以给您时间使自己冷静，花点时间思考并以不会产生长期负面影响的方式做出反应。2、心往好处想人生有苦有乐，当我们在对待一件事情不论好坏的时候，心里总往好处想，那么苦也是感觉快乐的。用乐观思维去对待每一件事情，总能看到一片阳光，相反用悲观情绪去对待每一件事情，只能困难越看越多。3、积极应对人产生情绪的情况，都是不能积极应对问题。面对问题积极应对的人就会产生积极的力量；如果消极地面对问题，就会产生消极的力量。影响人情绪的`不是因为遇到许多问题的本身，而是人对问题的态度。只有不怕问题，重新投入到新的起点上，改变思想积极性，注重到行动中去，接受困难挑战，不怕应对麻烦，积极自己改变自己。

Answer 2

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？

如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：

1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。

2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。

3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。

4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害

Answer 3

第一，从小到大，我们都知道，每个班级总有那么几个学生调皮捣蛋却被老师所钟爱，成绩优秀也被老师所注意，而中等生往往得不到老师的任何关注。我一直认为，身为人师，理应同等看待学生。所以针对这个常见的现象，很想问问，是我的认知有问题，还是人性使然？

第二。我曾教过一个学生。他很调皮，多次教导，无果。欺负同学，蛮横无理，目中无人。我对他竟然生出了一种(不喜)的情绪，这让我对我自己进行了深刻的自我检讨。身为人师，理应教书育人，对每个学生同等看待，怎么能以负面情绪对一个学生？可是我看到他，还是没有办法克制自己对他的情绪，会下意识的故意忽略他。我知道这样做不对，所以感到不安。故提了这个问题。服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。
1.换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。
　 2.扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。
　　3.暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。
其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！
作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。
每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。