Question

心理崩溃怎么办呢？

Answer 1

1、自我暗示

发现自己心理有问题的时候，可以在适当的时间自我进行暗示，可以通过语言动作或者是大脑回忆等方式进行积极的暗示，这样对于消除负面的情绪以及缓解心里紧张是比较有帮助的，而且能够让心理保持愉悦。

2、倾诉宣泄

负面的情绪如果长时间的在心里面就会加重心理负担，比较好的一种方式就是找人倾诉，倾诉过之后心情就会感觉轻松很多，更舒畅。倾诉宣泄的对象不一定是人，可以是动物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找专门的心理医生进行咨询，向他们倾诉自己的烦恼，这样有助于心理的疏导。

3、更换环境

感觉自己心里比较压抑，出现了心理问题，可以换一个自己感兴趣的环境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，这样就可以放松身心，将负面情绪彻底的释放出去。转移了注意力之后，就能够排解压力，对于疏解心理的不良情绪是比较有帮助的。

4、做感兴趣的事情

在心情特别烦闷的时候，可以放下自己手头的工作，然后做一些自己平时比较感兴趣的事情，比如游泳、下棋、听音乐、看电影，甚至是外出旅游。总之，不要再去想那些让自己崩溃的事情，从消极的情绪中将自己解脱出来，做感兴趣的事情会让身心愉悦，从而激发积极的情绪。

5、做剧烈的运动

感觉自己心理压力太大，处于崩溃边缘的时候可以做剧烈的运动，剧烈的运动对于释放心理压力是比较有帮助的，因为通过剧烈的运动，能够让心绪不那么的烦闷，比如可以跑步、拳击或者是游泳。

Answer 2

当你感觉心理崩溃时，以下是一些应对方法：
1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理健康专家交流并分享你的困扰。他们可以给予你理解、支持和指导。
2. 寻找应对机制：学习采用适当的应对机制来缓解心理压力，如深呼吸、冥想、放松技巧、运动等，以帮助你冷静下来和缓解情绪。
3. 自我关怀：照顾好自己的身体和心灵，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡、充足的休息和睡眠等。
4. 分解问题：将问题分解成更小、更具体的部分，以便更容易理解和应对。制定解决问题的计划，一步一步地解决困扰。
5. 改变思维模式：尝试采用积极的思维方式来看待问题。倾向于寻找积极的解决方案，将焦点放在自己可以控制和改变的方面。
6. 寻求专业帮助：如果你感觉不能独自应对心理崩溃，或者崩溃状况严重影响了正常生活和功能，那么你可能需要寻求专业心理健康专家的帮助。
请记住，每个人的反应和应对方法可能不同。重要的是，尽快采取行动来寻求适当的帮助和支持，以便改善自己的心理健康。