考前焦虑症如何缓解？
考前焦虑是很多考生都会面临的问题，这种焦虑常常会影响到考生的学习和考试表现。我可以给出以下一些考前缓解焦虑的方法，希望可以帮助到你。
考前紧张焦虑是正常现象，考生和家长不要过度担心，但务必要在考前调整好状态，并给出一些专业建议，助力考试取得佳绩。
随着六月高考季的来临，各类考试接踵而至，其中以中高考最为紧张。由于是人生中的大事，且如今竞争愈发激烈，许多考生在考试前夕，不同程度地出现焦虑烦躁、失眠等症状，严重影响了备考。不少家长咨询如何化解焦虑、失眠的困扰，对此专家表示，考前紧张焦虑是正常现象，考生和家长不要过度担心，但务必要在考前调整好状态，并给出一些专业建议，助力考试取得佳绩。
平常心对待考试
中考、高考再重要，无非就是一场考试，取得好成绩固然可喜，不如人意也不必灰心丧气，人生路漫漫，只要照着自己的理想不懈努力，同样能鲤鱼跳龙门。因此，考生在临考前尽量放松心情，相对于焦虑紧张，以平常心对待，调整好状态，反而更能取得好成绩。
培养良好睡眠习惯
在考试前要培养好的睡眠习惯。可以每天晚上用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。适当早睡，但不要过早，过早上床睡不着反而会引起紧张情绪。
如果出现失眠现象，千万不要数星星或数字，有时会越数越清醒，建议放松心情，反向暗示自己说“不睡了”，反而能睡着。如果失眠实在严重，可以服用短效安眠药。建议服用安眠药一定要找到适合的剂量，如果剂量使用不合适，会影响第二天考试的正常发挥。这些都是很好的缓解考前焦虑的方法，缓解考前焦虑，还可能从另一些方面入手：
1、让孩子认识到考试只是阶段性的目标，不是人生的目标；
2、帮孩子认知到能力是锻炼出来的，包括考试的能力；
3、帮助孩子缓解焦虑，休息很重要。
更重要的一点，孩子之所以有考前焦虑症，家长也应该反省一下自己，是否对孩子的成绩要求过高，导致孩子遇到考试就紧张！家长们应该明白，成绩单不是唯一衡量孩子学习能力的标准！
