如何调节自己的负面情绪?
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1、积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
2、改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
3、走亲访友:出现情绪低落时,找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声,对缓解低落的情绪也是很有帮助的。
4、乐观幻想:有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。
5、旅游和外出:当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。
6、看电影:当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。
7、多想想自己的未来,长辈的几句话算不上什么。如果你没考好,以后的路你该怎么去走??不要因为几句戳心的话就让你失去了必胜的信心,这样只会毁了你自己。我就是一个因为没读到书现在在干苦力活的人,日复一日,年复一年的在苦力的工作着,不知道啥时候才是个头……你还有这个资本,必须重拾信心,努力站到高处去!
8、多善于发现身边美好的事物、风景,以感恩的心看待自己的亲人和好朋友,也许你会发现不一样的风景。生活中烦恼很多,挫折也很多,希望你能积极地面对,而不要消极的逃避。
9、主要看自己调节,让自己变得忙碌没有时间去想,不要憋着自己,人生只有一次让自己找一下目标
加油!我看好你~
2、改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
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4、乐观幻想:有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。
5、旅游和外出:当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。
6、看电影:当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。
7、多想想自己的未来,长辈的几句话算不上什么。如果你没考好,以后的路你该怎么去走??不要因为几句戳心的话就让你失去了必胜的信心,这样只会毁了你自己。我就是一个因为没读到书现在在干苦力活的人,日复一日,年复一年的在苦力的工作着,不知道啥时候才是个头……你还有这个资本,必须重拾信心,努力站到高处去!
8、多善于发现身边美好的事物、风景,以感恩的心看待自己的亲人和好朋友,也许你会发现不一样的风景。生活中烦恼很多,挫折也很多,希望你能积极地面对,而不要消极的逃避。
9、主要看自己调节,让自己变得忙碌没有时间去想,不要憋着自己,人生只有一次让自己找一下目标
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