如何在平凡的生活中找到快乐呢？
着头。你应告诉自己生活充满了希望、挑战以及意想不到、充满惊喜的转折 。
2. 从生活发生的不幸事情中寻找一丝希望 。生命中经常有些被我们理解为不好的事发生。然而当
我们认真看待此事时，最后发现原来它也有好的一面。这个就是所谓的“乌云周围的白光”，
不幸或失望中的一丝希望。比如说：
3. 你的伴侣抛弃了你。好的一面是：外面的世界还有那么多不同的人等你遇见。有机会认识某
人，进入他们的心灵，这本来就是很强大的一件事情。你失业了。也许你本身也不太喜欢自己
的工作。好的一面是：你现在有机会寻找更好、更有意义、更高薪的职位。
4. 在你认为自己已经成功的时候却失败了。生活总是这样有趣，对吧？好的一面是：失败如果没
有让你学到更多东西，至少也让你学到了与第一次就成功一样多的东西。
5. 2保持忙碌。你知道人们对于无所事事有什么看法吧？研究一再发现，保持忙碌的人比无所事事
的人更快乐。[1] [2] 有太多空闲时间不只有些沉闷，也毫无生产效率 。想一想你可以做的所有
事情，像是参加俱乐部 、参观某地、听演讲，然后想想人生中只有那么少的时间可以做这些事
情。
6. 3给自己寻找微笑的理由。科学家 发现微笑这个动作实际上能让你更开心。[3] 是的，只要微笑
就好。你可以试一试。寻找以下任何一个理由微笑，然后试一试吧：陌生人经过并对你笑。某
人对随便遇到的陌生人做了一件好事。某些意料以外的事情发生，使你想到这个世界无奇不
有。你看到这个世界上一些美好的事物。
7. 4跟随直觉 。遵循内心本能的人比费力去做决定的人更加快乐。原因是：如果你跟随直觉，那
就不太可能怀疑另一个选择到底是怎么样的；如果你费力去做决定，那就很大可能想知道自己
是否做了错误的选择。
8. 5宽厚待人，心存怜悯。你或许觉得中彩票 能令人开心，那你就错了。金钱只能将快乐提升到
特定的程度，也即是满足你的基本需求。[4] 之后金钱就再也无法使你比其他人更快乐。反而，
“真正”使你快乐的是同情心 。一项研究发现，看着他人捐钱与自己本身收到钱一样令人开
心！[5] 这意味着你必须尽量寻找方法让自己心存怜悯。你可以捐钱给慈善机构 、在本地食物
银行 做义工 、教导一批二年级学生做作业等。
9. 6学习如何原谅 他人。原谅他人是既往不咎的行为。研究表明如果你可以打从心里原谅他人，
即使那人不值得你这么做，或不愿意原谅你，你也将会更快乐。原谅他人能降低血压，减低整
体压力程度，并减缓心率，从而使你更开心。[6]
10. 7无论你做什么，无论你是谁，都须做运动。研究确立了运动与整体快乐之间有密切联系。[7]
运动可提高体内的内啡肽 ，降低整体压力程度，带给你一种欣喜的情绪。[8]
11. 8做让你快乐的事情。切勿做你觉得“应该”能让自己快乐或令他人开心的事，而是做真正能使
自己开心的事。抛弃“自己被希望或要求做什么”等先入为主的观点，追求你知道自己想要的
东西。
12. 9聆听鼓舞人心的信息。无论是看书、在网上浏览名言或是听有趣的演讲，如果你知道要往哪里
寻找，这个世界其实充满了鼓舞人心的信息。这里有一些具启发性的名言，可能给你动力 走进
这个世界，寻找让自己开心的事情：
在平淡的生活中，让自己快乐起来是一件非常重要的事情。以下是我观点来阐述如何让自己在平淡的生活中快乐起来。
一、保持积极的心态
心态是影响我们情绪和行为的重要因素。保持积极的心态可以让我们更加乐观向上，更容易感受到生活的美好。例如，当我们遇到困难时，不要轻易放弃，而是要积极思考解决问题的方法，相信自己能够克服困难。同时，我们也可以通过阅读正能量的书籍、听音乐等方式来调整自己的心态，让自己更加开心和快乐。
二、培养兴趣爱好
兴趣爱好是我们生活中不可或缺的一部分。通过培养自己的兴趣爱好，可以让我们在平凡的生活中找到乐趣和快乐。例如，我喜欢看书、写作和旅游，这些爱好让我在平凡的日子里感受到了生命的美好和多彩。同时，我也会参加一些社交活动、健身运动等，与他人交流、分享经验，增加生活的乐趣和意义。
三、关注身体健康
身体是革命的本钱，身体健康是我们快乐生活的基础。通过关注身体健康，可以让我们更加有活力和精神头。例如，我会每天保持一定的锻炼量，如跑步、瑜伽等，让身体得到锻炼的同时也可以放松心情。此外，我也会注意饮食健康、保持良好的作息习惯等，让自己的身体处于一个最佳的状态。
四、与家人朋友交流互动
家庭和友情是我们生活中最重要的支持力量之一。通过与家人朋友交流互动，可以让我们感受到亲情和友情的温暖，增加生活的乐趣和意义。例如，我会定期与家人朋友聚会、旅行等，增强彼此之间的感情；我也会关注他们的生活、工作等情况，给予他们关心和帮助。这样不仅可以让我们自己感到快乐和满足,也可以让身边的人感受到我们的关爱和支持。
五、挑战自我，追求成长
挑战自我、追求成长是我们快乐生活的另一个重要方面。通过不断学习和进步，可以让我们更加自信和满足。例如，我会定期学习新知识、参加培训课程等，提升自己的能力和素质；我也会尝试一些新的事物、接受一些新的挑战，让自己不断成长和进步。这样不仅可以让我们在生活中感到快乐和充实，也可以帮助我们实现自己的价值和梦想。
六、感恩生活，珍惜当下
感恩生活、珍惜当下是我们快乐生活的最终目的。通过感恩生活中的点滴幸福和美好，可以让我们更加满足和幸福。例如，我会每天写下几件自己感到开心的事情，让自己更加关注生活中的美好；我也会定期回首过去，总结自己的成长经历，感慨生命的奇妙和宝贵。这样不仅可以让我们在平凡的日子里感受到快乐和幸福，也可以让我们更加珍惜当下的生活，把握每一个机会去追寻自己的梦想和目标。
综上所述，让自己在平淡的生活中快乐起来是一个多方面的过程。通过保持积极的心态、培养兴趣爱好、关注身体健康、与家人朋友交流互动、挑战自我追求成长以及感恩生活珍惜当下等方式，可以让我们在平凡的日子里感受到生命的美好和多彩。
