Question

职场人士应如何缓解压力？

Answer 1

职场就像是一个庞大的高压锅，职场中的人都会感受到压力。有调查显示，我们每天面临的职场压力是二十年前的五倍，近九成的人打破了正常的生活规则。

你也被“职场压力”入侵过吗？那么，应该如何缓解职场压力呢？做好以下6点，教你有效缓解压力。

1、管理时间，建立待办事项清单

我们经常感到压力的重要原因是我们总是觉得时间不够用。但事实上，我们有很多时间可以利用，只是被我们在不经意间浪费了。

如果你正在为你混乱的时间表而忧虑，那你为什么不试着开始你的时间管理呢？我相信，当你开始建立自己的时间表和待办事项清单后，你就会觉得你的生活是有组织的，放松的，丰富的。

2、加强沟通

职场中沟通不畅导致的工作压力和情绪波动会直接影响到我们工作的质量和效率，所以建立良性的沟通是非常重要的。

在与他人沟通和交流的过程中，我们也要学会倾听，说话时要有一定的技巧和适应能力。另外，说话的时候千万不要去八卦是非，这样也会给自己造成不好的影响。

3、不要过分追求完美，知足常乐

对自己的表现抱有客观现实期望的人，比要求100%完美的人，能承受更大的压力。对“完美主义者”和“知足者”的比较研究表明，总是追求最好结果的“完美主义者”会对自己更不满意、更犹豫、更后悔。所以我们要把期望从“完美”降低到“满意”，以免增加不必要的压力。

4、提高自己的工作能力

平时可以多学习自己岗位的专业知识和公司的业务知识，提高工作能力。工作能力提高后，你就会变得更加自信。当这个岗位95%的问题你都经历过之后，那你就知道以后该怎么处理大部分的工作问题了，也就不再那么焦虑了。

提高工作能力最有效的方法就是观察优秀的专业人士平时是如何处理工作的，然后有意识地提醒自己在实践中使用这些方法。

5、客观看待工作

当一个人给工作任务赋予太多意义时，压力就更大了。例如，一个人如果认为他不能完成让老板满意的工作项目，他就是一个失败者，他会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。

事实上，我们没有必要把工作看得那么严重，除了工作，生活中还有很多美好的东西值得我们去追求。

当过了一段时间之后，回过头来看，你会发现那个时候压力很大的工作其实根本就不算什么。客观看待工作，减轻压力，有助于更好地集中精力，更好地开展工作。

6、培养爱好

要知道，工作并不是生活的全部，在工作之外的业余时间，我们可以培养自己的爱好，做自己喜欢的事情，让我们的生活更加充实且多彩。

我们拥有爱好不仅可以交到朋友，还可以缓解工作上压力。比如，我们可以去KTV唱唱歌，让自己开心一点，放松自己；出门旅游进行放松等等。

以上的这6种方法你学会了吗？工作的压力来自方方面面，无论是工作量太重无法完成，还是工作的难度让你夜不能寐，在职场中，要让自己积极的面对压力，懂得调节自己。

Answer 2

职场如战场，每个人在职场上都小心翼翼，生怕自己被打败，也正是因为这样让很多人在工作时倍感压力，情绪也经常不稳，这种情况持续存在不仅影响工作，还影响自己的身体。有人疑惑这种情况该怎么办？跳槽换工作？其实职场压力大、情绪不稳，这样做能缓解。

职场压力大情绪经常不稳该怎么办？

一、调整对工作的期待

有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。

二、积极面对难题

可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。

三、调节自我情绪

负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。

四、寻求支持

在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。

五、保持真诚的心态

在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。

六、寻找志同道合的人

每个人的成长环境不同，脾气性格以及彼此间的相处方式也有所不同，虽然没办法做到和所有人关系密切，无话不谈，但可以找跟自己类似兴趣相投的人。

七、学会自觉

在自己感觉不合理的对待时，对他人说不，学会拒绝是在保护自己，一味的忍让是对他人的放纵，坚持底线不被侵犯，不仅让人觉得不可触犯，也能避免自己过于劳累。

八、学会认可自己

过于内向、自卑会让人产生自我价值否定，此时需要咨询心理医生，并且找到自己的价值点，从其中学会欣赏自己，认可自己。

总的来说，职场压力情绪经常不稳，会让人工作受影响，因此在感觉自己焦躁不安以及压得被透不过气来时，不妨采取措施，保持良好的情绪。

Answer 3

1. 控制工作量和时间：合理安排任务完成时间，避免太过拖延或是进行非必要的工作。

2. 坚持运动：尽量每天安排一定的时间进行适当的锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

3. 合理饮食：均衡膳食，吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入。

4. 定期体检：每年至少进行一次全面的身体检查，发现问题及时治疗。

5. 学习调节情绪：学习放松技巧，如瑜伽、冥想、音乐欣赏等，积极面对压力和挑战。同时可以寻求心理健康方面专业人士的帮助。

6. 注意睡眠：保持良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。

7. 与家人、朋友保持联系：不要因为工作而忽略掉家人、朋友、亲近的人关系，与他们保持定期联系。

8. 发现心理问题寻找帮助：要及时寻求心理健康方面专业人士的帮助，比如咨询师或是医生。

Answer 4

在职场中缓解压力是维护心理健康和提高工作效率的关键。以下是一些缓解职场压力的方法：
1. 规划和组织：制定合理的工作计划，设定清晰的目标和优先事项。分解大任务，合理分配时间和资源，避免时间压力和任务冲突。
2. 接受与调整：接受现实中遇到的压力和挑战，并调整自己的心态。认识到自己无法控制一切，学会面对和适应变化。寻求积极的解决方案而非抱怨和消极思维。
3. 时间管理：学会有效管理时间，合理安排工作任务和休息时间。合理安排工作和休息的时间段，有助于提高工作效率和抵御压力。
4. 寻找放松方式：探索适合自己的放松方法，如冥想、呼吸练习、健身运动或兴趣爱好等。这些活动可以帮助放松身心，缓解压力。
5. 社交支持：与同事、朋友或家人保持开放和支持性的沟通。分享自己的感受和挑战，倾听他人的建议和经验，获得情感上的支持和理解。
6. 创造良好的工作环境：将工作环境打造得舒适和愉悦，例如通过调整座位、装饰办公区域、放置植物或听音乐等。
7. 集中注意力和单任务：避免分散注意力和过多工作，专注于一项任务。使用时间管理技巧，避免信息过载和多任务现象。
8. 寻求支持和建议：如果压力持续严重，影响工作和生活质量，不要犹豫寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。
每个人的情况都不同，因此，选择适合自己的缓解压力的方法非常重要。关注自身需求、维护身心健康，可以提高工作质量和生活满意度。