Question

简述散打中前鞭腿的动作要领

Answer 1

简述散打中前鞭腿的动作要领如下：

1、前鞭腿，右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。

2、收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，使脚产生鞭打的效果。

3、高鞭腿，预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例）上体稍向右转动，同时左腿高提膝，大小腿重叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢，髋、膝关节充分伸直，脚尖绷直，目视前方。

4、低鞭腿，预备式：左腿在前，实战步。动作说明：上体稍向右转，同时稍提左膝，膝关节弯大于90度，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧，目视前方。小腿向右侧弹踢，膝关节充分伸直，目视前方。左脚落地成实战步。

散打的好处：

1、增加肌肉力量：孩子练散打能够使四肢的活动增加，动作变得灵活，可促进肌肉部位的血液循环，使肌肉变得结实、有力量。

2、改善心肺功能：孩子练散打的过程中新陈代谢增快，可能会使部分孩子心肌和呼吸肌逐渐发达、收缩力增加，有助于改善心肺功能。

3、促进消化：孩子在练散打的过程中可能会消耗机体大量的能量，有利于增加胃肠蠕动、改善消化系统功能，促进食物的消化吸收。

4、促进中枢神经系统发育：孩子在练散打过程中需要具备随机变化的能力，可以改善大脑的血液供应，促进大脑运动区的发育，从而改善大脑神经系统的正常生理功能。