Question

高考前如何准备

Answer 1

高考前准备有：优化情绪、增强自信，重视过程、淡化结果，调整作息、劳逸结合，饮食清淡、营养丰富，准备充分、从容上场。

1、优化情绪、增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验以唤起自己的良好情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼吸、吸气，放松全身肌肉。临考最后一天，默念具有积极暗示作用的话语，抬头挺胸地走路来增强自信心。

2、重视过程、淡化结果

紧张的一个重要原因是诸如考不好上不了理想学校、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响临场发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，只注重努力提高知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，“只要自己尽力就行了”。

3、调整作息、劳逸结合

将睡眠和起床时间慢慢提前，以使大脑的兴奋点与考试时间同步，争取在上午9至11点，下午2至5点达到最佳的情绪状态。学习之余可以散步、慢跑等，但不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

4、饮食清淡、营养丰富

考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素、高蛋白 、热量的食物。另外，考生不要盲目饮用补脑“药物”。

5、准备充分、从容上场

考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。