Question

中考前状态不好怎么调整

Answer 1

中考前状态不好的调整方法有计划先行、调整心态、正常作息。

1、计划先行

制定好计划是一切调整的前提。把每天复习、休息与睡眠的时间安排合理，有节奏感地按计划行事，进入中考时间节奏。

按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入中考状态，也有助于充分发挥，做到有条不紊，有效避免复习手忙脚乱。如果有充足的时间，建议每天以中考的形式做卷子，提前安排和适应中考的考试模式。

2、调整心态

无论是在复习还是在中考中，都要学会调整心态。可以听听轻音乐，哼哼小调，闲逛户外卜兄，看看星空，听听蛙声。这些都可以做到心态的调整。不管现槐唤在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，只有心理素养好，心理抗压能力强，才能做到正常发挥，甚至超常发挥。

中考只是人生中的一个阶段并不是全部，贪婪只会让自己失去的更多。其实只要以平常心对待考试，充分发挥了水平就是成功。把复习与考试看成一种修行，会以平和的心态投入，把它当作一种挑战，激发自己进入状态。

3、正常作息

考前保证充分睡眠，用平常习惯的作息去迎接中考是很有必要的。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最正确记忆时间，为早上5点-7点，晚上7点-9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

挑灯夜战，牺牲睡眠时间，得不偿失时。题目浩如烟海，追求题海战术实不可取。睡眠缺乏，大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态铅弊凯，复习无效率。休息自然好，也别太极端，考前松手大休一周，停顿复习，前面调整出来的状态就会全部功亏一篑，反而适得其反。