Question

耳鸣如何预防？

Answer 1

耳鸣是一种听觉感觉，患者会听到类似嗡嗡、响铃、风声等持续或间歇性的声音，但外界实际上并没有这些声音。耳鸣的预防措施并不是特别明确，因为耳鸣可能由多种原因引起，包括听力损失、耳朵感染、噪音暴露、血压问题、药物副作用等。以下是一些可能有助于预防耳鸣的方法：

• 避免过度噪音：长期处于高噪音环境中可能增加患耳鸣的风险。在嘈杂的环境中尽量佩戴耳塞或避免过度噪音暴露。

• 注意听力保护：避免暴露在高噪音环境中，如音乐会、摩托车引擎声等，同时注意使用合适音量的耳机和耳塞。

• 调整饮食：避免过多摄入刺激性食物和饮料，尽量保持饮食健康平衡。

• 管理血压：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和管理血压，有助于预防耳鸣与高血压有关的情况。

• 避免使用耳机：尽量减少长时间使用耳机，并控制音量在合适范围内。

• 定期体检：定期检查耳朵和听力，及早发现并治疗任何耳部问题。

• 控制药物使用：某些药物可能会导致耳鸣，如果怀疑药物副作用，可以咨询医生是否需要调整用药。

• 减少焦虑和压力：长期处于高度焦虑和压力下可能导致耳鸣，学会有效的应对和放松方法，如冥想、瑜伽等。

请注意，耳鸣可能是其他潜在问题的症状，如耳朵感染、听力损失或其他疾病。如果出现持续的耳鸣，或伴随其他不适症状，建议尽早就医，由专业医生进行详细检查和诊断。

Answer 2

1、减少情绪波动
　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显无关。当人的豪情忧郁、赌气、豪情失控与发急不安时，就会造成自律神经无比，满身紧绷，血管无比收缩，以至内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面临全体，能达到身心失调的地步，则症状会自然失落。
　　2、避免精神紧张和疲劳
　　耳鸣的发生使精神长时间的处于紧张状态，常常会感到疲乏和劳累，所以要避免出现，可以适当放松心情，可以通过一些别的事转移注意力。
　　3、改变不良习惯
　　不良习惯是不可以出现的，可是发生耳鸣的主要的原因，所以平时要注意改变他的不良习惯，多注意一些。
　　4、避免使用耳毒性药物
　　耳鸣患者在因另外疾病就治时，本身患有耳鸣，因为有些药物，会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、利尿剂、提防心血管病的阿司匹林，及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。
　　5、远离乐音
　　人耳在乐音，环境下时间过长，会不知不觉地，导致内耳听毛细胞的毁伤，而打造生耳鸣耳聋。巨高声音，会因机械及声音振动波等，震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，防范接触暴烈的噪声，或防范暂且的，与噪声接触，减少噪声源，或佩带防护耳罩、耳塞等有助于珍爱听力，防范耳鸣打造生。在无奈远避，爆炸声时，可用手掩耳或把嘴巴伸开来珍爱耳的听力效用。
　　6、多食含锌饮食
　　饮食要注意，多补一些含锌的食物，肉类可以多出一些白肉，像鸡肉、鱼肉、等等，还有核桃，一些瓜果蔬菜。