Question

如何克服社交恐惧症？？

Answer 1

1. 逐步面对社交场合：从小到大、从易到难、从安全到不安全，逐步提升社交场合的难度，让自己一步步适应，慢慢克服社交恐惧症。

2. 紧张时深呼吸：当你感到紧张、焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身心，降低紧张感。适当的深呼吸，能够让大脑分泌出放松的荷尔蒙，缓解紧张和不安。

3. 提前准备好自己：在社交场合之前，提前准备好自己的情况，可以让你自己更加安心。准备一些社交的话题、问题，可以在社交场合上有备无患，不至于变得紧张、无言以对。

4. 规划好自己的行程：规划好自己的行程，尽量避免在交际之前做过于紧张或紧张的事情，以避免进一步增加社交紧张感。

5. 牢记“不说谎”信念：在社交场合上，坚持真实面对自己和别人，不要强迫自己说谎或表现得不真实。这样，可以建立起更加真实和亲密的人际关系，减轻整体的社交焦虑感。

6. 找到支持：有时候，人际关系相关的焦虑和紧张感会使人感到孤独和无助。找到支持，包括家人、朋友、教练或治疗师，可以帮助你找到正面的解决方案，并提供情感支持。
社交恐惧症的根源可以是多方面的，包括以下因素：

1. 创伤性的社交经历：曾经遭受过创伤性的社交经历，如被欺凌、被嘲笑、被孤立等，会让人对社交场合产生恐惧和回避。

2. 遗传基因：有些人患有社交恐惧症的可能会有遗传的因素。研究表明，社交恐惧症在家族中的发病率较高。

3. 不安全的附件关系：在童年时期，附件关系的不安全性可以导致儿童缺乏安全感，产生社交恐惧症的风险增加。

4. 社交技能缺乏：人际交往技能是一种习得能力，若缺乏这方面的技能，就会导致社交恐惧症。

5. 生物因素：有些研究表明，社交恐惧症可能是由生物因素导致，如神经递质和荷尔蒙等。

6. 自我评价过高或不足：对自己评价过高或过低，都会增加社交恐惧症的风险。评价过高的人会过于担心别人的看法，而评价过低的人则可能会害怕被拒绝。

综合来看，社交恐惧症的根源是多方面因素共同作用的结果。而理解这些原因有助于找到根据人自身情况选择合适的治疗方案。

Answer 2

社交恐惧症在临床上主要表现为情绪不稳定、脸红心慌、注意力不集中等症状：
1.情绪不稳定：社交恐惧症属于一种比较常见的精神心理疾病，患者在进行社交活动时，容易出现情绪不稳定的现象，通常表现为情绪过度紧张、没有自信、沮丧难过等。
2.脸红心慌：有些患者与人交流时容易出现脸色发红、心慌、心跳加快的症状，而且还有可能会伴随大量出汗的情况，进而影响正常的交流能力。
3.注意力不集中：患者在公共场合时难以集中注意力，而且无法集中注意力与他人进行正常的交流。
患者需要通过心理疏导的方式进行治疗，从而释放内心的压力，也需要进行社交技能训练。如果出现了焦虑的症状，也可以遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。另外，需要定期到医院复查，明确身体的恢复情况。

Answer 3

我有一个闺蜜，我两高中认识的目前高二，怎么说呢，他这个人社恐发挥到极致，极致到我看着他在面对外界是那种过激的反应我都觉得我自己都很尴尬。并且他这个人对自己熟的人还特别不尊重。让人觉得他真的不会做人。走路的时候重来不敢看周围走过来的人，逃避别人的眼光，眼镜除非是上课的时候别的时候都不带。就离谱到他交个作业都不好意思非要我帮着他交。和他交流说话大声一点他就要骂你s币，就平常那种比较正常的音量旁边1米左右可以听到一点的那种，他都要骂你。但凡是在公共环境下就是整个人都很拘谨，很不自然，时不时还低下头摸一摸脸整一整头发。懂的都懂为什么会这样我寻思着社恐也没必要这样吧。由于把过多的注意力放在自己的表现和他人的反馈上，导致有可能耳朵听到了对方的话，但并没有走心，于是没有听明白对方是什么意思，导致不能正确的回应对方，结果担心对方发现自己根本没有用心在听他说话，显得自己不真诚，不尊重对方。这又更增加了内心的焦虑和恐慌，使社交中的紧张焦虑情绪进一步加强。而这种紧张焦虑的情绪被自我感知到，会更加担心被别人发现被、看穿。于是，社交恐惧者在与别人互动当中，就陷入了一种恶性循环。