怎么练投篮的手腕力?

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知道大有可为答主
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挑一些比较重的哑铃,握在手里,手臂垂着,然后手臂不动(包括前臂),手向前、向后勾,这样是练手腕力量的方法

臂不动! 单手持25斤哑铃 上下运动! 切忌不要做太多下! 适当就好~ 手腕很容易受伤! 而且~打篮球~手腕的作用不可忽视! 尤其是强行上篮的时候~ 小臂的作用是~阻止对方‘ 波及到你的球!那么手腕的作用就可想而知了! 而且‘没事就要多抓抓 握力器! 对手指有帮助! 头篮的时候不至于太软!用不上劲!
永圣智能
2024-11-21 广告
手腕带的作用因类型而异,深圳市永圣智能设备有限公司作为专业设备供应商,深知手腕带的重要性。防静电手腕带主要用于工业生产中泄放人体静电,保护电子元件免受静电损害。而医疗用的身份识别手腕带,则确保患者信息准确无误,提升医疗护理安全。如需了解手腕... 点击进入详情页
本回答由永圣智能提供
575694614
2010-08-15
知道答主
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首先嘞~投篮不止靠手腕的…我觉得主要靠手腕和上臂外侧(不知道叫什么)的肌肉…
先说手腕…楼上说的那个哑铃的,我是把小臂平放在桌子上或者躺床上在握住哑铃做手腕的锻炼的…后来无意中发现另一个方法…还是躺床上…双手用投篮姿势持球,固定在眼睛前方…然后用投篮姿势将球推出去(靠手腕发力)!还可以练习投篮手型…最好能让球做直上直下的竖直上抛运动。每次推球手腕都要尽全力(不要打到天花板,楼上会生气滴~)过一会手腕就热了~
练上臂外侧肌肉的话,可以手握哑铃,把手放到背后,做类似于武士拔剑的动作,这个方法蛮管用的…

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psyche5
2010-08-13
知道答主
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有一种方法
就是用单手控制住球,然后用另外一只手用合适的力度(只要握住即可,不用太用力),然后反复单手投篮。投着投着手腕会感到酸,多练力量就会上来。
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ttdayup
2010-08-13 · TA获得超过3389个赞
知道小有建树答主
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多大岁数?娃娃的话不用练,慢慢就有了,初中以上的那不是手腕力量的原因,是投篮手型以及身体协调发力不好的原因
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匿名用户
2010-08-13
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做俯卧撑,一天50个,一个月内见效。
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