Question

怎么锻炼

我偏瘦怎么锻炼才 好

Answer 1

我在健身哦，不知道你是持续消瘦还是其他的问题导致瘦的，不过看看下面对你应该有帮助：

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。（在蛋白质补充不够的情况下，吃一些含脂肪的东西，你要注意不要脂肪超标而引起肥胖哦）

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等

Answer 2

跑跑步..多吃点就胖了

Answer 3

计划是需要适合你自己而出现的，所以你要自己去尝试，锻炼需要日积月累，每天的适量运动（可不能过度），有针对性的进行，练手臂肌肉，腿部力量等等
俯卧撑，下蹲起立，引体向上，打双杆，举哑铃，加上有空打打篮球，踢踢足球都是可以成为你锻炼的项目，贵在坚持，一个暑假的时间，希望你能成功O(∩_∩)O

Answer 4

瑜伽，游泳是最好的，又不费体力，又可以瘦身，但注意有勇气俺要做准备活动