Question

怎么我总减不下来呢？？烦死了

我现在每天都不敢吃多，中午也就半碗饭有汤就喝碗汤有时是喝粥，晚上也是差不多跟中午一样，夜宵就吃半碗粥，为什么我还是减不下来，我是没运动啦，因为每天做在店里看店，根本就没运动，该怎么办啊？？？
我早上睡觉到11点呢！！而且住店里面的

Answer 1

1、一天吃两顿饭（早晚各一顿）不仅有助于减肥，还会长寿哦！

2、减肥小秘诀（脚心对脚心盘坐，每天坚持做几分钟即可。）

3、多吃有利于减肥的食品（黄瓜、冬瓜、韭菜）

4、早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便（但有注意事项后面我会讲）。早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂，

5、中午饭，（尽量不吃）少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。

6、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。

注意、减肥禁食：饮料（碳水化合物）、全指奶（指纯牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一个冰淇淋等于一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成，热量很高禁食）、甜食、面食、米饭、淀粉内食品。
。 祝你减肥成功!!!!!

Answer 2

- - 不要吃夜宵了。早饭一定要吃。其他2顿将就。夜宵一定不能吃了。多运动吧，

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

本人1.73只有92斤。 迩尽量每顿吃饭先喝汤。 没事去健身房跑步。 很有效果的