Question

怎样健身最好

Answer 1

去健身俱乐部

Answer 2

一、呼吸方式：

力量训练： 运动中不要憋气， 所有力量训练都是用力时呼气， 放 松的时候吸气 有氧运动：运动中均匀呼吸 重量的选择标准： 刚开始从最轻的重量测试，先把动作做标准， 后面再慢慢增加重量， 直到规定次数刚好力竭， 这个重量效果最好。

二、制定计划：

健身锻炼前，搜先要制定锻炼计划，包概括锻炼次数、锻炼时间、锻炼部位、锻炼煮熟、动作次数等等（健身计划大家可以配合手机的辅助应用更好进行）。

三、补水情况：

运动中补水：可以随时补水，但是不要一下子喝太多 平时补水：每天 8 杯水为好，大概在 1.5-2 升，一天均匀补水。