怎样练腿的柔软度？
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方法是:
1，立位压腿。把一支脚放到与你腰平齐的台或栏杆上，另一条腿打直，头尽量向下压，然后换腿重复。
2，在床上的时候，两腿分开打直，头尽量向下压，靠近膝盖，坚持，锻炼的时候，别偷懒，每次尽量保持一分钟，一个月下来，你的韧带一定会大有改观，终身受益！
1，立位压腿。把一支脚放到与你腰平齐的台或栏杆上，另一条腿打直，头尽量向下压，然后换腿重复。
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双腿并拢倒立至墙面，当然在床上坐比较好，身体呈L型，渐渐把双腿分开坚持10秒以此类推，每天坚持半小时！能很好改善你的腿的柔软的。加油！
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压腿
可以去练练瑜珈或芭蕾，年龄大了最好练瑜伽，网上到处都有教程或视频
可以去练练瑜珈或芭蕾，年龄大了最好练瑜伽，网上到处都有教程或视频
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压腿
多多练习
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