Question

我的睡眠总是不好，有的时候睡了几个小时，都没有入睡，很绝望，有什么办法啊

Answer 1

作为一个长期失眠患者，我认为有用的方法:
1. 跑步。每天坚持跑步半小时以上。坚持是硬道理，刚开始作用并不明显，慢慢就会有起色。
2.不要去想睡眠的事情。要把自己当做一个正常的人。每天打起精神，做正常需要做的事情。不要因为觉得自己没睡好，就放任自己在工作学习中的效率打折扣，尽力去做好。这一点也非常重要。
3.规律的作息时间。不管自己有没有睡够8小时，按时起床。
4.关于入睡时间，准时上床。如果半个小时没睡着。就起来看看书，做些简单的家务。然后再睡，又半小时还没睡着，就再起来看书。
5.有一个可能，就是你感觉自己没有睡着，其实已经在浅层睡眠了。这个道理类似于瑜伽的冥想。另外，生活中还常有这样的例子，夫妇两人在看电视，看着看着老公就开始打呼了，老婆叫醒老公，老公却说，自己根本没有睡着怎么会打呼呢。其实，老公这个时间也是已经处于浅层睡眠了，这种感觉类似于做梦，或者是冥想。
6，有些人天生嗜睡，跟心态和天生的身体素质都有关系。我们很难拥有那样的睡眠了，但是也可以拥有积极向上的心态和生活的。

Answer 2

学学自我催眠法吧，听听催眠曲，多锻炼有助于睡眠