为什么运动完后会犯困
附：老师常告诉我们下午慢跑几圈可以缓解压力，提高晚自修效率。我个人跑步不太好，但将来想当兵，因此我跑步时都是认真、严肃去跑的，不带一丝厌恶、应付之情，能加快一步我就加快一步。这样是不是反而没能缓解精神压力啊？
累了是不是=困了？ 展开
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，为什么运动过后很容易犯困？仅仅只是因为累了吗？
运动过程中消耗大量能量，并且产生很多代谢产物需要慢慢分解，这些都会造成大脑能量供应不足，出现困乏是正常的现象。下面我们来具体的说一下。
犯困的原因解析
1、运动固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？运动后有没有补充能量？或者，学习才是导致犯困的最重要原因？不妨做一下对比试验，比如说充分睡眠之后再运动，看是否依然犯困。或者，周末不上课的时候，运动后是否依然犯困？运动后吃饭与不吃饭有没有区别？搞清楚真实原因才能对症下药。
2、保证充足的睡眠，每个人需要的睡眠时间不一样。睡眠都不足的情况下强行早起锻炼，对身体其实有害无益。
3、早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。运动结束后做好放松运动，帮助肌肉快速恢复到正常状态，这样也可以减轻后期自然恢复造成的疲乏。
4、运动结束简单休息后，要及时补充水和能量，尤其是上午还有大量工作要做的情况下。身体缺水缺能量，都是导致困乏的原因。
ps：我一般早上游泳，游完之后神清气爽，起床后的困倦一扫而光。然后再吃适量早点，对上午的精神状态很有帮助~
来自专家的建议
很正常的现象，同为学生的我深有体会。因为运动的时候体温会升高，这个时候比较兴奋，而当你静坐在教室，体温下降的时候是人体很容易入睡的一个时机。
建议平时多做些有氧运动，这样你在跑步的时候身体习惯了体温波动就不会那么大。还有就是集中精力在书本上，思考不会使你的体温下降过快，不易睡着。
原因：
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。
再者人体有自我调节功能，就是消耗大量的能量，必须在睡眠中补充，这个人体自我调节的原因。
解决办法：
第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动，让身体迅速恢复到没有运动前的状态。
第二剧烈运动后要深呼吸，这样有助于身体快速恢复。
其实锻炼也要有健康的方式进行 愿楼主健康！！
