Question

我今年虚岁16，身高165，1年时间没长，现在也挺胖，124斤，请问该怎么减肥，怎么增高？高手帮帮我 复制不

复制的就算了吧 好的话追加20分

Answer 1

咳 首先 你先来预测下你的实际身高

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
(身高请输入厘米！）

- - 现在小孩的身高用公式预测有点玄乎了 90后的身高很难测 后天锻炼营养睡眠都影响身高发育
这个公式是对于亚洲人比较准确的了

就我来说（女） 我本来只能长到167到170 但是我后天有打篮球 喝牛奶 补钙 不挑食 有着良好的生活习惯 所以我现在18岁 已经172了呵呵 我都能这么长了 你个男生更不用怕

说到减肥啊 我现在和你一样重 知道我像你这么大的时候多少斤么 180斤。
如果想要长高又不长胖 说到底还是运动
首先我建议你早上起来做些有氧运动 - -不过这特么的挺累人的我都懒的起
所以我每个晚上都会原地跑步30分钟到1小时 跑到大汗淋漓 跑完后拍拍肌肉 别让它们再长 如果你想长肌肉就另当别论了（ - - 腿部肌肉就算了把 不好看啊）
减肥什么方式都有 我也不用给你复制什么 主要就是个坚持 还有就是瓶颈（减到一定程度的时候 体重不动了） 这个时候你别放弃狂吃狂喝然后倒头就睡就行 继续坚持两天它又会减的
少吃，多运动 出去的时候放弃交通工具，哪怕出去是骑自行车也行
晚饭能忘了吃就忘了吃 尽量早睡 睡足8个小时 知道么 睡不足会增加食欲的，皮肤会变差，还有很多我就不用说了你自己应该了解。 而且睡觉也会帮你减轻体重，真的，还能帮助长个子。
-3- 除了适当补钙以外 你还可以在每天晚上睡觉之前在床上冥想自己开始长高 这很管用的
我只能帮你这么多了 我是个鲜活例子（说假话我天打雷劈） 加油把！

Answer 2

其实你没必要减肥，16岁正是长身体的时候，

增高？多做运动，特别是打篮球，打篮球很能长高的

别在家里老玩电脑，多出去呼吸点新鲜空气，做做运动，

这样挺好的，

还有，你说不要复制，但是我在网上看到了许多增高的办法，

我觉得应该有用，给你看看

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

还有要注意营养
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

男孩本来就发育晚，以后应该会长高的。

Answer 3

你好。看你跟我差不多。唯一不同就是我不胖！我想你应该顺其自然、真的！

Answer 4

跑步，少吃零食