Question

节食减肥后怎样做可以不反弹？

我用5个月从56KG减到45KG 用的是节食减肥的方法（早餐吃的很多，午餐只喝汤、晚饭不吃）
后来减到45后开始从午餐开始恢复 想要恢复成三餐正常的情况
但是我开始吃午餐后3天发现自己变成46多了
这是什么情况？是反弹吗？

我想知道怎样恢复饮食是正确而不反弹的，如果说节食后一定回反弹一点，那么一般反多少？从什么时候？
请有经验的教教我 因为我总不可能一直吃那么少 谢谢

Answer 1

节食后容易反弹是因为你的身体在你维持五个月的锻炼之下适应了你的饮食习惯，你的代谢已经慢下来了，所以你一吃多，它消耗不完，自然就囤积为脂肪。
为了保住你的瘦身成果，这时候你就要开始提高自己的代谢率了。
增加代谢率的最好方法就是运动，每天增加小量的运动，消耗掉你多吃的部分，这样你的体重才不会那么容易上升。
你要养成一个计算卡路里的习惯，每天摄取不低于1200大卡，1200大卡是基础代谢的所需，你还可以在此基础上多吃几百大卡。
现在网上有很多关于食物热量的表，你可以下载下来，大略计算自己每天吃下去东西的热量。
记住，在保持期，运动很重要，不要让之前的努力白费了，加油哦

Answer 2

节食就能减肥减肥后如何不反弹我来告诉你如何正确摄入饮食

Answer 3

节食一定会反弹。你要比你想要的体重多瘦5斤才可以。
节食成功后，食量变小，早饭一定吃好吃饱，这样有助于控制你午饭的量！！午饭不要大鱼大肉就可以，记得吃点面食，除非你可以一辈子不吃面食。晚饭不吃或者自己做点水煮菜或者吃点水果或者喝稀粥。每天称体重，一旦沉了就控制个两天就行了。再不就每个月拿出五天节食，或者每周拿出一天节食，就很管用

Answer 4

尽量少吃油炸 油多的食物，多吃蔬菜和水果，一般反弹3-5斤，保持好就没问题，经验。

Answer 5

其实，节食减肥是一定会反弹的，特别是刚开始，千万别吃太多。晚上一定要吃素，而且吃得少点，差不多六成饱就好了。你好不容易才减下来，如果不注意，用节食减肥的人，有可能比原来更胖。我建议你最好每天喝花草茶，我就是这样保持身材的。你可以试试，效果真的不错。