怎么才能让力气变大
我从去年12月锻炼到现在只做俯卧撑而且从一次5下提升到现在40下可是到现在力气好像没怎么长过器材的话家里有拉力器和哑铃求高手解答！！！家务就不用多说了我在家里家务是经常做...
我从去年12月锻炼到现在 只做俯卧撑 而且从一次5下提升到现在40下 可是到现在力气好像没怎么长过 器材的话家里有拉力器和哑铃 求高手解答！！！
家务就不用多说了 我在家里家务是经常做的 单长手臂的力量就行 我腰力还是不错的 展开
家务就不用多说了 我在家里家务是经常做的 单长手臂的力量就行 我腰力还是不错的 展开
20个回答
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大哥你狠仲页。。 我开始只有几下 练2.3天后就能100次了。。 哑铃我每天都拿100斤的去举 分3次 每次都80下 13岁
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想练力量的话 家里那些器材是不够的 以练二头肌力量为例 到健身房 先测你最大能弯举能用多少重量 然后用百分之90的重量做2-3次 做4组 一般都这么练 多做俯卧撑是练肌肉耐力的
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力量是一系列肌肉运动的结合，不能只做一种运动，那只能锻炼到很少的肌肉，当然力量的发育不明显。可以到健身房里面多做不同的臂部相关的运动，每一样做到感觉用不上劲了就换另一种，很快就感觉力气在长了。
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既然这样，为什么不注意一下饮食呢？不能只是锻炼，营养啊什么的也要跟上。
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看你主要想长哪一部分，有针对性的训练效果比较好
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