Question

学街舞一般拉韧带要怎么拉

Answer 1

一个人的话
1横一字拉稍让两脚跟定点两手一前以后撑地向前推身体，然后身体尽量躺地
2竖一字拉两腿伸直慢慢下压，可以在前脚放个东西垫着让他滑一点
3坐地板上双腿伸直，双脚勾向身体，双手拉脚尖，身体尽量压到大腿
4脚板对脚板，脚尽量靠近裤裆，双手压两膝盖尽量碰地板
拉肩部韧带
5拿毛巾双手握住然后顺时针逆时针画圈，逐渐减短毛巾抓的长度
6对墙倒立，比一般靠墙练倒立远一些，尽量向外看看自己的下身，开始手可以放开一点
7单手平方贴墙，向墙的外面转身，尽量然自己看到贴墙的手，两手换着拉

如果有人帮忙的话
8两人面对面，双脚横一字打开互相撑开对方的脚，然后轮流拉对方的手使其身体躺地
9同上面1.3.4，然后让人在坐你背后压
10躺地上，面朝地双手抱头，左右两边两人推你的手肘让手尽量靠拢，多一个人的话就坐你背上拉你的头向前看
11两人背对背，背拉的人双手举起，拉的人握着被拉的人手肘位置，躬身用被撑着被拉的人，然后拉的人向下拉手拉被拉的人

这些都是我拉韧带的经验，不过都是breaking的，不知道你是跳什么舞种的呢

其实拉韧带的方法很多种，主要是看你能不能忍而已，拉韧带的方法我可以想到很多种，哈哈

Answer 2

你练过跆拳道吗，和那个差不多，最让人痛的青蛙式下压，老大的脚就踩在你的背上，如果你没贴到地的话，哈，还有往上再把背给拉起来，老大直接踩PP了，哈，这是最让人痛哭的两个拉的姿势~~
然后，就是一些准备活动：
甩头部，动颈部，；转胸，转胯，还有一些腿和脚的基本步法
反正，哈，每次，都能听到不同的高音合唱，哈哈~~~~~~~