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到健身房找一个专门的教练，先进行一下基本的介绍与引导
这样既可以找到好的方法也可以预防方法的不得当而导致的
伤害
这样既可以找到好的方法也可以预防方法的不得当而导致的
伤害
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大幅度的手臂动作也可以帮助锻炼
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xiong kou sui da shi
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俯卧撑 足矣
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俯卧撑
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