Question

健身的一些问题

请问健身一开始是怎么练，我偏瘦，想增加体重。
就是因为怎么吃都不胖所以才下那个去健身增重的。

Answer 1

其实现在的观念都转变过来了，不一定浑身肌肉的才叫体质好．比如有的健美运动员其实连最基本的生活都有困难的．很多健美教练还不是早早的都一身病．
所以，健身关键是为了健康！你做无氧运动主要的作用是锻炼肌肉，对改善体质是没什么好处，有时候不当的练习还可能损害身体．特别是你说本身身体就不太好，就更不该一开始就做无氧运动了．
作什么都要把握度的原则，循序渐进．先从做一些和缓的有氧运动开始，比如跑步，健身操，游泳，瑜伽等等．就算想练肌肉也要和有氧运动搭配着来．
我是推荐跑步或者只是走路就可以了．因为它是全身的运动，就坚持这一个习惯什么都练了！而且简单方便，也没那么多条件限制．

顺便说下，健身其实不用花钱，闷在健身房就真的好吗？看这专家写的书，听那专家的讲座就真的好吗？到底怎么做才健康，科学进步这么快，健康理论一天一变，现在谁说的都不可信！我们只要把我们知道的最基本的健康原则作好就可以了，比如：按时作息，早上坚持跑步，吃饭注意搭配．．．．．．

Answer 2

多吃
先吃胖再说

Answer 3

我跟你一样，我健身房练了3年还是这样，我个朋友也这样跟我一起健身，后来人家长胖了，180CM，70公斤，但是他这个方法不建议用，虽然没发现什么症状。健身房一般都有种进口的增加肌肉的药，教练说是边吃边练，吃一个月长好几斤。。。要我来看就是激素吧。。
反正我靠健身是一点没长