Question

最近经常掉头发怎么办

女，22岁，最近一个月发现掉头发比以前多了，半年前有发现头上会出现一些很小的脂肪颗粒，但是很少很少，最近发现多了，并且脱发也严重了，洗头发的时候掉好多好多，可害怕。前额发根部还有好多小疙瘩，上医院检查微量元素说是缺锌缺钙，我已经在补，会不会还有其他的什么原因，我一到冬天就会手脚冰凉，是不是肾虚或者什么其他的问题引起的?我觉得我工作压力挺大的，跟这个有没有关系，

Answer 1

　　人人都想拥有一头健康的头发，但是由于头发缺少某种营养成分，脱发发生了，那么，怎么才能防止脱发呢？专家研究认为调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。

　　要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。

　　具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。

　　水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

　　干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。

　　蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。�

　　肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。�

　　乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。�

　　水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。�

　　谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。�

　　总之，为了能够使头发健康，必须给头发充足的营养。在吃东西的时候要注意合理的搭配，确定脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给足量。并且要避免有损于头发健康的饮食习惯，比如说喝烈性的酒、喝浓茶和吃的食物过于油腻、辛辣等