Question

我今年15岁，身高185cm，体重只有60kg。 请问下高手如何增肥或是增加身体强度。我打的事双能卫。 谢谢！

Answer 1

增肥？...
这是一个误解...平时应饮食多吃营养成分高的东西，每天坚持喝牛奶，对身体的发育有帮助。
。
像你现在这个年龄体重偏轻，是比较常见的，因为我们正属于长身体的重要阶段，。体重跟不上身高
增强身体素质是个关键，多做系统化的训练。每天坚持做立卧撑（不是俯卧撑，做时记得手肘要指向自己），蹲跳、高抬跳等，适当进行体力训练，如：运球跑四线，长跑等，增强自己身体的强度与速度

Answer 2

多吃一些油脂多的食物！比如说肥肉

Answer 3

健身房。。。。。条件不允许的话！！！、

记住 每天吃2到4个鸡蛋！！！蛋清强化肌肉 蛋黄加体重！！！
吃高蛋白的东西！

去家附近的便民健身处。。。。每天晚上分3组 做30个引体向上！

回家睡觉前 分三组 做90个仰卧起坐！

Answer 4

加强锻炼 多吃些营养的和油腻的东西 先把肉长上了 然后在去锻炼成肌肉

Answer 5

吃含高脂类，高蛋白，多糖类食物。最重要的是中午多睡觉

Answer 6

多吃牛肉 和 骨头汤
适当的吃些补品(加钙的最好)
多多跑步 蛙跳 很增强体格的 但得坚持..
多打打篮球 睡眠一定要充足 勿熬夜...

Answer 7

睡前吃东西，最好是饱食，但不要太饱，太饱会睡不着。加油吧，啊，不过有些人的体质是吃不胖体的。