Question

我是一名即将升入初三的学生，第一次跑200米是28秒左右，还有7个月就要体育中考了，如何才能跑进26秒或25

我1.8，体重120斤，别说我瘦！顺便说下：我助跑能双手抓筐，请问有什么办法能有效的提高200米成绩以及训练方法，谢谢啦
说下性别，是男的

Answer 1

我是刚刚初三毕业的我200考学跑了23秒将近24秒~
其实跑进26.25秒是比较容易的~看你1.80的身高也是一个不错的条件。
长跑不要太多，毕竟200是短跑，长跑跑多了会影响爆发力，
不妨多跑跑400，上肢力量和腹肌对短跑都是很重要的，最好在有一个不错的起跑，
想练爆发力就30米4组50米三组80米两组100米1组在加个200，全力奥~~根据自身条件分配训练量吧
另外就是变速跑超人跑，步子尽量大些摆臂要加紧要快。
200米你应该也是上来就冲吧？所以后程很重要，试试250当200跑试试。
一个星期来次1000或3000，有条件可以举杠铃蹲起上力量，快速高抬腿也可以练后程。
不知道说这个能不能帮上你~祝你考试成功

Answer 2

二百米时是短距离的，最好是把你的节奏再加强一些
这需要你平常的锻炼，要多做关于节奏性的练习
我是练得，还有不懂得可以问我哈

Answer 3

0.0 我比你大一岁比你矮好多-、- 练小腿爆发力。。 脚尖跳。。去 搜下 怎么练小腿爆发力就OK。。 其实不必在意体育中考。。。我们这次体育中考 全省平均分45呢。。 满分50 放心吧 他要保证人人都是A的

Answer 4

每天一个1000米，坚持一个月就有明显提高

Answer 5

多锻炼。