第一次去健身房，主要为了减臀部和腿，应该制定怎么样的锻炼计划？
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请教练是要钱的 你可以跑步 然后做一些器械 就可以了 加油！！！！
↖(^ω^)↗
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慢跑，每天一小时慢跑
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直接问教练他可以告诉你 ------因为他是专业的。
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跑吧，为了减肥主要就是有氧运动
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先看你自己喜欢的是什么在开始啊
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