Question

做什么运动练胸肌？

Answer 1

胸肌压臂力器，长头肌举哑铃，肩头肌举杠铃，腹肌仰卧起坐左右侧仰，大腿小腿肌蛙跳，俯卧撑也可以最好是坐着1各人在上面，人别太重，要不然会出意外的。最简单的就是俯卧撑, 勤快点, 大半月就可以有效果

Answer 2

　　以下运动可以练出胸肌：
　　1、卧推3组，重量以能做8－－12次为宜。
　　2、哑铃仰卧飞鸟3组，重量也是以能做8－－12次为宜。
　　3、双杠臂屈伸3组，如果做的个数会超过20个，则应负重练习。
　　4、如果第二天感觉胸肌疼痛，隔天再练。可以练习其他部分。
　　5、要确保蛋白摄入和充足睡眠。

Answer 3

俯卧撑，双杆直角撑起来。还有卧推，这三种是最锻炼胸肌的，还有哑铃举重等练习也可以。

Answer 4

最简单的就是俯卧撑 但它附带锻炼其他肌肉很多 一般最好要有哑铃 做平卧推举 俯卧撑的话如果做惯了水平的 可以试着把脚部位置垫高做 加强强度

Answer 5

扩胸运动，举哑铃