Question

1.78米原地起跳可以双手抓标准篮筐弹跳如何

Answer 1

很好了。
下面有几点关于弹跳的练习，希望对你有用。
30米冲刺的。而且一定要有起跑。且起跑要采用蹲起式。能源起跑器最好，因为正确的起跑是很好的练爆发力的方式。起跑的30米一定要用全力。起跑还有个方法就是，用一个皮条弹力好的那种。一段固定，一段套在要不。去做上述的起跑动作。起跑好瞬间冲出去。达到皮条的最紧绷状态然后再坚持跑上4-5步为好。这个很练爆发力的。还有个办法就是联系原地起跳摸高。这个可以分2种一是，快速连续跳每次起跳不要间断。一种是每次起跳都深蹲然后起跳。中间可以停顿。如按上述办法去做再加上相信你的成绩会很快提高的，还有就是要坚持。我最好的时候能弹跳的垂直高度能到90多一点。加油吧

从改善技术层面来提高弹跳的话。方法如下：
1、助跑：助跑的距离根据你的个人情况来定。助跑不要太快自己感觉合适就行了。助跑线路不要直线，要跑一个弧形。
2、起跳：起跳时上半身应该稍微向后倾斜一点，不要太多。
3、脚上的动作，起跳脚，起跳瞬间应该是脚后跟先着地然后瞬间过度到前脚掌用力等地。
3、摆臂；幅度要大一点。摆臂要和整个起跳动作协调。

Answer 2

原地的话相当不错了。。。助跑起跳那也就中等偏上。
不过光弹跳好离打好球还有很远的路要走，加油。。。。
楼上有人讲东单。。。别去和那些牛人比。。。咱要求不用那么高。。。
吴悠174玩花式灌篮玩的很溜了 人家那个是中国街球界的名人

Answer 3

大哥你来这里炫耀啊，如果是业余玩玩确实是雄霸一方了，算是一技之长了，很开心啦，抢篮板很爽的

Answer 4

很不错啊 我184才刚好单手抓篮筐哩 不过我觉得我的身体素质还不错 毕竟我本人180的体重 呵呵

Answer 5

你很牛b了，应该可以小满足一下了，相信不久你可以把篮球玩得如火澄清了，加油啊