我16岁，身高165，体重45KG。 能做20个俯卧撑 60个仰卧起坐，30个深蹲。 我目前只有一
我16岁，身高165，体重45KG。能做20个俯卧撑60个仰卧起坐，30个深蹲。我目前只有一对十磅的哑铃。求健身方案，能让我长高，体型变好。...
我16岁，身高165，体重45KG。 能做20个俯卧撑 60个仰卧起坐，30个深蹲。 我目前只有一对十磅的哑铃。 求健身方案，能让我长高，体型变好。
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强烈建议你吃点钙片，初二身高一米五爸妈都很着急，于是给我买了钙片吃，我在初二暑假就长了二十公分，你现在这个年龄吃钙片还不算晚
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弹跳！你可以一天跳100下试试，绝对有用！
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怎么觉得都是往下压的？做拉伸运动，引体向上，蛙跳这些才长个的吧
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不和你说别的了
你去下载一个 健身专家 的软件就行了
你去下载一个 健身专家 的软件就行了
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和你说十磅的哑铃也就是12斤， 我的哑铃一个就20斤
健身的前提是有工具，要不然你就只能做仰卧起坐了
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长得太高 不好找男朋友
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