Question

165cm 122斤 我是一个瑜伽初学者，这样可以减肥吗？健美操也能减肥吗？我想减到一百斤可以吗？

Answer 1

你好，单一的做瑜伽、做健美操，很难减下去滴。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

瑜伽是塑形的，并不是减肥 合理的运动，少食多餐 保持心情

Answer 3

瑜伽很危险，很严重，只有每天坚持慢跑才能减肥，运动中最明显的。如果你不相信就尽管试一下吧，把腰都给你折了

Answer 4

瑜伽不减肥，只是调整身体平衡比例的，就是说太瘦的可以上你胖一点，太胖的可以让你受一点，让你的身体达到一个平衡稳定的状态，真想减肥还是健美操或有氧舞蹈等活动，这些运动才是真正的消耗热量的。现在的什么瑜伽减肥都是镢头，每一个减肥广告中的人物绝不是用瑜伽减肥的，是别的运动，瑜伽辅助罢了。我媳妇就是瑜伽导师，十多年的经验这比谁都清楚，现在自己也在开课，不要被不懂的或理论的人忽悠了啊，要自己实践和验证

Answer 5

瑜伽能减肥呢 建议坚持！饮食要注意营养均衡 少吃油炸的 少吃夜宵