12岁的怎样才能打好篮球

我是个12岁的青少年,很喜欢打篮球,现在也会打篮球,在同岁的朋友里,也算厉害。不过我还是想在增加点篮球技术我身高很矮刚1.52厘米。求求帮帮我... 我是个12岁的青少年,很喜欢打篮球,现在也会打篮球,在同岁的朋友里,也算厉害。不过我还是想在增加点篮球技术我身高很矮刚1.52厘米。求求帮帮我 展开
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手机用户32359
2014-04-30 · TA获得超过215个赞
知道答主
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12岁啊,正式苦练基本功的时候呢,我12岁的时候只会去球场上玩,和别人比赛,乱投乱跑毫无章法,当然后来我很快明白这是不行的,我个人也就是进入初中后才开始真正练习打球的!那个时候我身高体重更倾向于中锋和大前锋,所以我个人练习倾向于大前锋的技术,比如中投和内线的假动作等等,当然这些都是后来,开始我只练基本功,我比较偏激,大多时间花在练习身体上了,打内线多了都知道身体才是王道,我现在身高181CM,穿鞋的话起码183吧,体重大概80公斤,比较喜欢内线靠打转身投篮的得分方式,投篮都是后头练的,开始我只练习腿部的力量,小腿是增加跳速的,大腿呢是增加弹跳高度的,所以我还特别查了NBA的训练方法进行训练,下面就告诉你我的方法! 锻炼大腿:首先找一个人帮助你,需要你先蹲下,然后找一个人给你身上放重物一直放到你站不起来,期间要一点一点的放,一点一点的试,然后再把这个重量减去百分之40,一百分之六十的重量来锻炼,做蹲起11到13个,按照我的经验最多13个你就绝对做不动了,如果还能做得了就说明这个重量是不够的!每天做六祖每组最多13个,时间分开做,不要太快,慢慢蹲下然后慢慢起来,才能得到锻炼的效果! 锻炼小腿:这个就比较简单了,找个楼梯脚尖站在楼梯上小腿肚子用力上下运动,慢慢上下运动做20个左右然后下来,做上下楼梯的动作反复做20次,每天做6到8组就可以了! 我想按照这个方法不管是后卫还是前锋都可以得到很大的效果,如果你在长高到180的话,扣篮不成问题!
卓兴富
高粉答主

2015-10-16 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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运球要稳
首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了

会突破
我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

能投篮
当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

有传球视野
即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

有意识
意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

多了解一些篮球规则
这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的,比如说进攻方式了,三角进攻还有挡拆配合,还有全场紧逼等等。
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