Question

12岁的怎样才能打好篮球

我是个12岁的青少年，很喜欢打篮球，现在也会打篮球，在同岁的朋友里，也算厉害。不过我还是想在增加点篮球技术我身高很矮刚1.52厘米。求求帮帮我

Answer 1

12岁啊，正式苦练基本功的时候呢，我12岁的时候只会去球场上玩，和别人比赛，乱投乱跑毫无章法，当然后来我很快明白这是不行的，我个人也就是进入初中后才开始真正练习打球的！那个时候我身高体重更倾向于中锋和大前锋，所以我个人练习倾向于大前锋的技术，比如中投和内线的假动作等等，当然这些都是后来，开始我只练基本功，我比较偏激，大多时间花在练习身体上了，打内线多了都知道身体才是王道，我现在身高181CM，穿鞋的话起码183吧，体重大概80公斤，比较喜欢内线靠打转身投篮的得分方式，投篮都是后头练的，开始我只练习腿部的力量，小腿是增加跳速的，大腿呢是增加弹跳高度的，所以我还特别查了NBA的训练方法进行训练，下面就告诉你我的方法！ 锻炼大腿：首先找一个人帮助你，需要你先蹲下，然后找一个人给你身上放重物一直放到你站不起来，期间要一点一点的放，一点一点的试，然后再把这个重量减去百分之40，一百分之六十的重量来锻炼，做蹲起11到13个，按照我的经验最多13个你就绝对做不动了，如果还能做得了就说明这个重量是不够的！每天做六祖每组最多13个，时间分开做，不要太快，慢慢蹲下然后慢慢起来，才能得到锻炼的效果！ 锻炼小腿：这个就比较简单了，找个楼梯脚尖站在楼梯上小腿肚子用力上下运动，慢慢上下运动做20个左右然后下来，做上下楼梯的动作反复做20次，每天做6到8组就可以了！ 我想按照这个方法不管是后卫还是前锋都可以得到很大的效果，如果你在长高到180的话，扣篮不成问题！

Answer 2

运球要稳
首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了

会突破
我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

能投篮
当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

有传球视野
即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

有意识
意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

多了解一些篮球规则
这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。