Question

肥胖的人该如何减肥?

要多运动,不要吃太多零食,注重饮食习惯,不要吃含有激素的食物,要多动脑筋,那样才不会便的迟钝,不容易长胖,

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

一般情况下，减肥人群通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持作息规律，合理的选择运动方式及运动量，便可达到一定的减肥的目的，必要时，减肥人群可以采取一些药物方法和手术方法等进行综合的干预措施。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指体重超重或肥胖的人群通过运动、控制饮食等生活调节的方法减轻到正常体重的过程。
　一：粥代替米饭 增加饱腹感
　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
　　二：感觉饿时吃些温热的蔬菜料理
　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
　　三：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
　　四：配合碳酸水来进行饮食
　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
　　五：用南瓜和红薯代替甜食
　　蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

Answer 2

其他人都是复制粘贴的，没有针对性，我来给你手动解答吧！
如果身体太胖的话，减肥就要慎重了，最好听一听专业人士的建议
不要盲目相信网上的减肥方法，因为你的体重可能过大，不太适合那些减肥方法。
特别是运动方面，如果不采用合理的运动方式，可能会对身体造成伤害。
所以建议你先从饮食上面进行控制，多吃五谷杂粮，少吃高热量食品
有条件的话可以买点女王御宴代餐粉吃，味道虽然一般，但是热量极低
是减肥人士都在吃的一种减肥产品，我是过来人，望采纳！

Answer 3

我用的益生菌，一盒剪掉10斤了，没反弹，现在老公也在用，他半盒就剪了10斤了，纯水果的，没有副作用，我停用了也没反弹

Answer 4

分两种大基数和小基数的
减脂一般都是全身性的，但是我个人觉得是存在视觉上的局部肥胖的
大基数的啥也别想，就运动，有氧加无氧
小基数可以试试塑型，松松的肉紧致了有线条了，看起来就瘦了
还有就是，千万别节食！！！！！
我就是这么减下来的，有兴趣的伙伴，我们可以相互交流下，给点建议啥的，少走点弯路

Answer 5

我觉得你应该少吃多运动，或者可以吃台湾的葛郁金片，因为他能增加饱腹感，起到去肠脂的作用，这样你肯定能瘦的