Question

肥胖的人该如何减肥?

要多运动,不要吃太多零食,注重饮食习惯,不要吃含有激素的食物,要多动脑筋,那样才不会便的迟钝,不容易长胖,

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

总的来说，减重就是两句话“管住嘴，跑断腿。”
饮食方面：应改善自己平时的饮食习惯。少油少盐少味精少糖。可结合食用魔芋、鸡胸肉等低脂肪低热量的食物。同时减少碳水化合物，如精米的摄入。晚餐少吃主食，可用玉米、红薯等粗粮代替。
运动方面：合理地安排运动可以事半功倍。网上有挺多运动教程的APP，可以通过APP进行规划运动，也可以去健身房。
心态方面：减重是长久的工程，没必要太过看重。过快的减重反而对身体损伤较大。所以应放松心态，循序渐进地进行运动。