Question

肥胖的人该如何减肥?

要多运动,不要吃太多零食,注重饮食习惯,不要吃含有激素的食物,要多动脑筋,那样才不会便的迟钝,不容易长胖,

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

固型肥胖具有大基数与难以消除的特点，患有顽固型肥胖的人会发现减肥非常困难，经常反弹，不管怎么进行减肥，体重都迟迟不降等适当的运动，加上饮食的管理，可以帮助我们拥有苗条的好身材，只要坚持到底，就一定可以解决顽固型肥胖，远离肥胖，拥有苗条

Answer 2

要减肥平时你可以做转呼啦圈或者是跳绳跳减肥操等这样的一些减肥运动是可以达到比较好变瘦效果，在配合上饮食上可以吃粗粮变瘦也会有一定好处可能会对你有点帮助

Answer 3

#减肥最重要的是管住嘴！！
人体摄入的热量一旦不被身体完全代谢，
就会被转发成为脂肪囤积
ꫛꫀꪝ 但是如果一味的节食，身体不仅代谢能力会下降▼.恢复饮食后，身体因为代谢不了，马上反弹
所以，吃饱了才有力气减肥，这个是真的
我以前也是蛮胖的
后来在公主号芊芊删脂肪里学到了不少健康减脂知识，搭配里面的减脂食谱，3个月瘦了差不多20多斤
希望楼主能够采纳

追答

#减肥最重要的是管住嘴！！
人体摄入的热量一旦不被身体完全代谢，
就会被转发成为脂肪囤积
ꫛꫀꪝ 但是如果一味的节食，身体不仅代谢能力会下降▼.恢复饮食后，身体因为代谢不了，马上反弹
所以，吃饱了才有力气减肥，这个是真的
我以前也是蛮胖的
后来在公主号芊芊删脂肪里学到了不少健康减脂知识，搭配里面的减脂食谱，3个月瘦了差不多20多斤
希望楼主能够采纳

Answer 4

少吃高脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入 ，比如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。每天 进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动 。

Answer 5

肥胖的朋友的多胖呢，之前我咨询过，什么bmi值大于25吧，应该就属于肥胖了，之前我200多斤，因为我的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食，我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！