怎样合理的减肥? 10
媳妇过完年说自己胖了5公斤!死活喊着要减肥,但是我又不想看着她受罪挨饿,所以在这里求教各路大神,看看大婶们有没有健康合理的减肥方法,还望大婶们不吝赐教。小弟在这里带我媳妇...
媳妇过完年说自己胖了5公斤!死活喊着要减肥,但是我又不想看着她受罪挨饿,所以在这里求教各路大神,看看大婶们有没有健康合理的减肥方法,还望大婶们不吝赐教。小弟在这里带我媳妇谢过大家了。
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6个回答
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在减肥的同时一定要注意自己的饮食,有良好的饮食习惯,减肥效果会更上一层楼,来了解一下怎么能合理减肥吧。
1、想减肥,要改掉一些自己养成的坏习惯,比如吃夜宵。
众所周知,如今以瘦为美,因为模特都是瘦的,足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多,在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯,晚上一定不要多吃,养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。
2、除了忌嘴外,还要合理的锻炼。
在减肥中很多人尝试了节食的方法,这个方法很痛苦,效果还不一定好,有的坚持不下来的就会大吃一顿,物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上,还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪,人体的吸收热量越来越少,久而久之最终会成为吃了不会胖的情况,达到人人羡慕的好身材!
说到锻炼,我们第一想到的就是--健身,健身和身材可以说是成正比的。随着健身的运动量慢慢的积累成多,会消耗掉身体多余的脂肪,进而达到减肥塑型的效果。
3、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
4、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
5、跳舞减肥法
舞蹈不仅能够减肥,它能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
6、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
1、想减肥,要改掉一些自己养成的坏习惯,比如吃夜宵。
众所周知,如今以瘦为美,因为模特都是瘦的,足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多,在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯,晚上一定不要多吃,养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。
2、除了忌嘴外,还要合理的锻炼。
在减肥中很多人尝试了节食的方法,这个方法很痛苦,效果还不一定好,有的坚持不下来的就会大吃一顿,物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上,还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪,人体的吸收热量越来越少,久而久之最终会成为吃了不会胖的情况,达到人人羡慕的好身材!
说到锻炼,我们第一想到的就是--健身,健身和身材可以说是成正比的。随着健身的运动量慢慢的积累成多,会消耗掉身体多余的脂肪,进而达到减肥塑型的效果。
3、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
4、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
5、跳舞减肥法
舞蹈不仅能够减肥,它能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
6、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
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早饭前十五分钟喝杯白开水 喝粥、馒头,不要 吃油腻的食物和菜 中午吃米饭、菜,米饭是补气效果最好的主食,晚饭尽可能的不要吃饭,可以以水果代替
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真的有效果吗?
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增加瘦素就可以了………………………………………………………………………………………………………………………………………………
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你是猴子请来的逗比吗?
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2014-03-25
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少吃 多运动 饮食清淡 一周至少3斤
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每天合理饮食习惯,不要吃太多热量太高的食品,尽量在晚上十点之前运动因为早上运动身体消耗能量没有晚上更来的快,希望能帮到你
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