Question

几种维生素的缺乏症状和食物来源

Answer 1

维生素A（视黄醇）
维生素A不利胎儿发育 功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。 缺乏症：夜盲症、眼球干穗散燥，皮肤干燥及痕痒。 主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1（硫胺素）
口服维生素B1七不宜！ 功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。 缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。 主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
维生素C（抗坏血酸）
维生素C不能预防感冒 功能：对抗游离码族睁基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。 缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。 主要食物来源：水果（特别是橙类），绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。
维生素D
维生素D3可杀死癌细胞 功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需迟岁钙质，防止骨质疏松。 缺乏症：小孩软骨病、食欲不振；腹泻等。 主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。

追问

好棒！~\(≧▽≦)/~谢谢啦！

Answer 2

　　1.维生素C 对抗游离基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。 缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。 主要食物来源：水果，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。
　　2.维生素A， 与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。 缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。 主要食物来源：红萝卜、胡萝卜此绝、绿叶蔬菜、叶下珠、动物肝脏。
　　3.维生素K，萘醌类，脂溶性。是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生早仔素K3和维生素森睁姿K4。又被称为凝血维生素。多存在于菠菜、苜蓿、白菜。
　　4.维生素E，生育酚脂溶性。主要有α、β、γ、δ四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、卷心菜，莴苣。

Answer 3

维生素A：皮肤干燥，夜盲症，干眼症
主要手桥食物来源：肝脏，玉米，胡萝卜等
维生素纤渣B1：神经炎，消化不良，食欲不振，脚气病
主要食物来源：猪肉，肾脏，谷物种皮等
维生素C：坏血病，牙龈出血，抵抗力下降
主要食物来源：绿色蔬菜，水果等
维生素D：佝偻病，骨质疏松症
主要食物来源：肝脏，鸡蛋，鱼肝油等毁薯悄