Question

我想打篮球增高，谁可以帮我制定一天打篮球的时间，需要合理的。我不想运动过度。

Answer 1

科学快速增高秘籍
1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，饮食：合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4，按摩：平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪

Answer 2

这个要根据个人作息来安排的，上学工作什么的在空闲时间多打打，打球穿篮球鞋，多喝水，不太会运动过度，刚开始的话拿球方式不对手指容易挫伤，以我的经验来说，有对抗强度的打篮球一天两三个小时就是极限了，想长高的话可以结合跳绳

Answer 3

个人感觉不热爱的话，还是别打了。。。你可以挑一下，其实游泳比打球更有用！

Answer 4

要长高不一定要打篮球，没事拉拉单杠双杠，做一些拉伸运动，我认识个人就是军训时候经常拉单杠，之后长了两公分

Answer 5

晚上打，出了汗回去洗澡

Answer 6

早上运动半小时，晚自习之前运动一小时，其他时间学习！运动是辅助生活的..