12岁男孩吃什么
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是想问在这段发育期吃什么么?在这个年龄段的小男孩应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量少吃或不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯!
量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。还有就是维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。还有就是维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
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