Question

长期压低声音讲话导致嗓音沙哑怎么办，还有没有办法恢复

Answer 1

如果是声带受损了，那没法恢复，只能寄希望于手术，不过声带手术风险很高，术后得到理想声音的是少数，多数患者术后都不满意，甚至有手术失败完全丧失嗓音的，所以建议最好别去做。
如果声带本身没问题，你需要的只是改变发声习惯，掌握正确的发声方法。你可以找一个声乐老师，通过一段时间的科学训练来习惯正确的发声方法。