Question

如何使臂展更长、

如题

Answer 1

臂展长度是与生俱来的，后天性没法根据当然方式使臂展拉长。下边这一臂展操坚持不懈做，应当能够给你的肱骨长100%的屈伸出去。

1、分腿站立，两脚略宽于肩，双手交叉式于腹前手心向内。姿势：双臂前平举，昂首挺胸、缩腹、眼视手臂。

2、双臂经体侧降落至侧平举，手心往上。

3、双手翻掌另外上体挺腰屈式。

4、随后，开展腹部肌肉的训练，两头起，平卧起做，举腿，对脚部也是有非常好功效，背肌的训练，侧卧抱头起。

也有能够多练纵跳摸高也可以锻练臂展，但这种全部全是有限的，要想臂展做到理想化实际效果，要是做断骨外科手术治疗了。

一般来说人的臂展跟身高差不多相等， 但是不少运动员的臂展长度比身高要长一截，比如NBA里的好多球员，职业拳击手，游泳运动员等等。在好多比赛情况下，和对手同等身高但臂展长度较长的选手占有一定的优势。

Answer 2

人的臂长会随着年龄不断增长，这一点与身高不同，除了注意休息营养外，我总结的几条可行的运动方案： 1.经常提重物 2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂 3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转 4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动

Answer 3

臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。下面这个臂展操坚持做，应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来。
展臂操；
1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。
2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。
还有可以多练摸高也能锻炼臂展，但这些所有都是有限的，想要臂展达到理想效果，只要做断骨外科手术了，当然这个是不推荐的了。

Answer 4

是个是天生的 后天不会