Question

183扣篮需要的弹跳力

身高183 体重72KG 立定摸高是2,.4米 能抓住正规篮筐 但就是没办法扣篮 求提升弹力技巧或者弹跳时的技巧
现在15岁 刚上新高一

Answer 1

说实在弹跳实非本人所长，183的身高不管臂展怎么样，弹跳已经算不错了。
首先这么说。想要扣篮。你全力起跳之后手至少要过筐15CM。你才能把球勉强摁进去。
想要实现流畅进筐，在高20cm的情况下，你要能够单手抓球。
扣篮是每个篮球人的梦想，我已经没希望了。但是我依然梦想，所以我特别能理解你对待扣篮的执念。但是我要提醒你，强制的密集的弹跳训练。肯定会对膝盖造成难以弥补的损伤。我身边的例子很多。
而且我要提醒你，你才15岁。无论是身体还是力量的成长空间都很大，你实现扣篮的希望很大。
所以劝你不要太心急。
注意，首先绝对要保证安全。练习弹跳之前一定要做好热身。有条件带好护具。
我以前练习弹跳的方法，只是简单的拍篮板。每天打球前热身后全力拍篮板10次，之后在自己觉得状态好的时候抓一个贴纸，拍板的时候粘上去。做一个记号，之后就重复。选序渐进的一步一步超越自己之前的记号。你会发现自己的一个非常清晰的弹跳增长。
而且说在的，感觉特别好。没有什么比超越自己更美妙了。
注意热身，注意安全