脚扭伤一个月了仍然有点肿
我的脚已经扭伤一个月左右了,但是仍然有点肿,偶尔运动时还有点疼,看我的脚有点错位,但是走路不影响,没有疼痛感。现在我只在做跳跃的时候会疼,我怎么样才能让它好起来呢...
我的脚已经扭伤一个月左右了,但是仍然有点肿,偶尔运动时还有点疼,看我的脚有点错位,但是走路不影响,没有疼痛感。现在我只在做跳跃的时候会疼,我怎么样才能让它好起来呢
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1. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。 2. 两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 3.外用药酒,主要用于运动系统的损伤治疗。使用时,先将药酒涂擦患处,然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩,并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法,以提高疗效。 4.按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 5.踝关节扭伤的针灸治疗。患者仰卧位或坐位,医者在踝部施行按揉,先从患部到周围,接着自外踝,经小腿外侧至阳陵泉,重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是从局部向周围推,以活血散瘀。
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