Question

夜里失眠怎么回事？

Answer 1

失眠是怎么引起的？

1、心理因素：心理因素引起失眠最常见，

许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生

活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面

临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。

有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压

力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，

是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠;

床上温度<12℃(或)>33℃、

2、湿度原因：

湿度过大均会产生难以入眠，

觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统

活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床

垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难

引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚

过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠;

3、环境变化：客观环境要求个体在睡眠期

间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休

息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠;

4、不良睡眠习惯：

激效应”，增加自主神经活动，

觉醒，减少慢波睡眠。同时，

缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;

午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或

抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上

时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度

饥饿均会引起失眠;

5、极端状态：在极端状态下也会引起失

眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而

延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪

噪音会增加唤醒水平。

Answer 2

压力太大了 有心事呢吧

Answer 3