Question

青春期的孩子饮食调理

Answer 1

1、切记不要暴饮暴食。专家介绍，暴饮暴食会使不能够及时消化的食物寄存于人体内，废物毒素的堆积很容易加重青春痘，青春期孩子要控制高糖分饮料、油炸和海鲜类食品的摄入，这些食物都会加重青春痘。
2、青春期孩子饮食以清淡为主。青春期孩子一定要调整好饮食，少食生葱、生蒜、辣椒等刺激性食物，因为辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
3、少食富含脂肪的食物及油炸食品，因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂;使本来就油腻的皮肤变得更油。
4、少吃发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类等海鲜。宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊等。因为发物会刺激青春痘的病情加重，故而少吃。
5、多增补锌，锌可增长抵御力，促进伤口愈合，含锌的食物许多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

Answer 2

睡前一杯牛奶，要低脂的，平时多锻炼，不要挑食哟，那样发育会更好，祝健康成长

Answer 3

每天至少一杯牛奶，其他均衡营养就好，